Skunk Anansie - Hedonism
Passion4Profession
Na P4P natknęłam się jakiś rok temu kiedy szukałam ćwiczeń na zmniejszenie mojej oponki. Niestety nie posiadając wystarczającej motywacji po kilku razach zrezygnowałam. Przypomniałam sobie o nich z zeszłym tygodniu kiedy szukałam nowych ćwiczeń na mięśnie brzuch i pośladki. Był to strzał w dziesiątkę! Jestem już po kilku ćwiczeniach i czuję, że tego było mi trzeba:-)
Niestety jesteśmy tak skonstuowani, że wciąż nam mało, dlatego postanowiłam dorzucić ćwiczenia P4P do codziennego rytuału ćwiczeń z MelB. Passion4Profession znalazłam na youtube, są to ćwiczenia i zestawy ćwiczeń na wszystkie partie ciała. Oprócz gotowych kilku minutowych zestawów na daną partię mięśni, znajdziemy filmiki z instrukcją jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia.
Filmiki są świetnie przygotowanie, zawierają wszystkie potrzebne informacje: jak wykonywać ćwiczenie, jakie mięśnie angażuje i jak oddychać w trakcie jego wykonywania. Większość filmików jest interaktywnych dzięki czemu możemy szybko zobaczyć interesujące nas informacje:-)
Ja wybrałam dwa zestawy ćwiczeń na mięśnie brzucha oraz ud i pośladków.
Na zmianę wykonuję ćwiczenia "Brzuch w 8 minut" i "8 min buns - butt workout", są to serie kilku dziecięciu powtórzeń oddzielonych 30 sekundowym odpoczynkiem.
Do tego dorzucam kolorowo - sportowe inspiracje!
Enjoy!
Cardio nie robię, bo nie jestem na takim etapie, żeby wykonywać te ćwiczenia. Albo po prostu za mało jem i tu jest pies pogrzebany, bo nie mam siły, haha :D
OdpowiedzUsuńA te ćwiczenia, które wstawiłas, już kiedys robiłam, ale tylko brzuch ćwiczyłam. Wydawały mi się jakieś takie... łatwe ogólnie ;D
Pozdrawiam, LLM.
O to chodzi żeby były łatwe i przyjemne;-)
Usuńświetny post!
OdpowiedzUsuńdenerwująca jest ta muzyka w tle i to odliczanie. Proste ćwiczenia,ale przyjemne,nie zmęczy się człowiek przy nich za bardzo ;)
OdpowiedzUsuńA mi to odliczanie bardzo odpowiada, bo wyznacza rytm:) Proste ćwiczenia, ale pośladki mnie dwa dni bolały;-)
UsuńAaaa wersje bez muzyki też są;-)
Usuńmuszę sobie obejrzec te flimiki wieczorkiem:) teraz nie mma czasu:C
OdpowiedzUsuńbardzo lubie ten kanal na youtube :)
OdpowiedzUsuńnie bedziesz brala udzialu w maratonie? :(
Bardzo fajnie zrobione są te ćwiczenia. Mel B jednak mimo wszystko jest genialna, wyciska z człowieka ile się da, tez uwielbiam :D
OdpowiedzUsuńPrzydatne filmiki ;
OdpowiedzUsuńPrzy okazji zapraszam do wspólnej akcji robienia brzuszków ; )
http://miniminnie95.blogspot.com/2013/05/wyzwanie-przed-latem-robimy-brzuszki.html
Też mi się one podobają :) Na razie robiłam tylko ABS na brzuch ale spróbuję też innych ;)
OdpowiedzUsuńSuper inspiracje :) Zwłaszcza ten szpagat <3
OdpowiedzUsuńciesze sie bardzo ze przylaczasz sie do maratonu :)
OdpowiedzUsuńpodaj prosze jakis krotki zestaw cwiczen
Napisz prosze informacje o maratonie to mosze jeszcze kilka dziewczyn dopisze sie i bedzie nas wiecej :)
lub umiesc z boku strony banerek, podajac link do wpisu ze szczegolowymi informacjami.
--- dzisiaj wieczorem ustale kolejnosc cwiczen i opublikuje na stronie jak bedzie przebiegal maraton
--- jutro o 15:00 wstawiamy pusty post z tytulem Maraton treningowy blogerek w tresci wpisujemy startujemy, zeby kazda z nas miala pewnosc ze cwiczymy w tym samym czasie
+ banerek
potem dopisujemy wrazenia z treningu, piszemy, ktore cwiczenia nam przypasowaly, a ktore np. sobie odpuscilysmy itd... wszystko co chcemy wniesc w udzial treningu
jest duzo chetnych dziewczyn ktore chca drugi taki maraton o wieczornej godzinie dlatego chcialabym zebys we wpisie napisala tez jak widzisz kolejne maratony plusy i minusy
pozdrawiam serdecznie :)
Ćwiczyłam z tego kiedyś treningi na brzuch :)
OdpowiedzUsuńJa w następnym tygodniu planuje dorzucić z rana 15 minut ćwiczeń na zgrabne pośladki ;). Zobaczę te twoje i te z Women's health - które mi podpasują te będę robić :)
OdpowiedzUsuńoo taki instruktaż na pewno się przyda, zawsze martwi mnie, że wykonuję ćwiczenia niepoprawnie. ale zostanę chyba jednak przy mel, widzę, że te ćwiczenia są podobne, a mnie nic nie motywuje bardziej niż pozytywna energia Mel i jej krzyki ;d
OdpowiedzUsuńale masz wspaniałego bloga, jeju, same inspirujące zdjęcia! <3 obserwuje
OdpowiedzUsuń